Abends zur Ruhe kommen hilft für guten Schlaf

Guter Schlaf ist wichtig für diekörperliche Leistung und dieKonzentration.Um guten Schlaf zu bekommen,gibt es einige Tricks.Macht man diese Tricks öfter,wird der Schlaf generell besser.Zum Beispiel soll man 3 Stundenvor dem Schlafengehen keinenAlkohol mehr trinken.Man soll auch 2 Stunden vordem Schlafen keinen Sportmehr machen.Und man soll auch nicht mehrauf den Bildschirm von einemSmartphone schauen.Sonst kann man nämlichnicht so gut einschlafen.

Bevor man sich hinlegt, soll maneine Stunde vor dem Schlafen auchdas Licht zu Hause runterdrehen.Man soll auch nicht mehr arbeiten.Stress hält nämlich auch wach.