Abnehmen ohne Hungern: Was hinter der Hypoxi-Methode steckt

Bis zur Eröffnung ihres eigenen Studios war Silvia Hechenberger in der Hotellerie und bei Reiseveranstaltern tätig sowie elf Jahre als Flugbegleiterin bei Austrian Airlines. In den Wintermonaten unterrichtete sie als diplomierte Skilehrerin in Tirol, in Sankt Moritz, den USA und in Lech. „Körperliche Fitness, gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil waren schon immer meine Leidenschaft“, erklärt Hechenberger. „Die berufsbegleitende Ausbildung zur Tourismus-Managerin an der Wirtschaftsuniversität in Wien sowie eine Ausbildung zur Personal-Fitness-Trainerin, als Ernährungsberaterin und als diplomierte Kinesiologin – all das vereint gab mir das praktische und wirtschaftliche Wissen und nicht zuletzt den nötigen Mut, mein Vorhaben, eine erfolgreiche Selbstständigkeit, umzusetzen.“

Bei ihren Auslandsreisen wurde sie auf die Hypoxi-Methode aufmerksam. Das Salzburger Unternehmen war 1998 von einem Salzburger Sportwissenschaftler gegründet worden, der die Erfindung zur gezielten Behandlung von Problemzonen entwickelt hatte. Seither wird die Methode in über 50 Ländern und einigen deutschen Kreuzfahrtschiffen fürs gesunde Abnehmen und zur Figurformung angewendet. Durch Zufall fand Hechenberg rasch einen Standort für „Das Figurstudio“ zentral in Dornbirn. Im Sommer 2008 eröffnete sie das erste Hypoxi-Figurstudio in Vorarlberg mit fünf Trainingsgeräten.

Über- und Unterdruck

Im ersten Moment wirkt es wie ein kleines Fitness-Studio, aber schon bald wird klar: Es ist etwas anderes. Die abgedichteten Trainingsgeräte, bei denen man unter Vakuum „nur“ Radfahren muss, erinnern an kleine Raumkapseln. Tatsächlich handelt es sich um eine spezielle Druckwechseltherapie mit einem Wechsel aus Über- und Unterdruck, was den gezielten Fettabbau an den Problemzonen ermöglicht und gleichzeitig die Haut nach dem Prinzip des Schröpfens straffer und schöner macht.

Auf den Geräten sitzen die beiden Kundinnen Silvia und Bianca Ulrich aus Dornbirn. Beide schwitzen beim Training, aber beide haben ein Lächeln im Gesicht und erzählen voller Stolz von ihren Abnehmerfolgen. Bianca hat in einem Drei-Monats-Programm mittlerweile 18 Kilo und 13 Zentimeter Bauchumfang abgenommen, und ihre Mutter Silvia 15 Kilo in fünf Monaten. Sie erzählen, dass sie ihre Ernährung umgestellt haben und es ihnen jetzt wirklich Spaß macht für sich zu kochen. 30 Minuten dreimal die Woche trainieren sie in Hechenbergers Studio, und insgesamt fühlen sie sich fit und wohl in ihrer Haut. Bianca Ulrich schildert, wie viel mehr Energie sie jetzt für ihren Beruf und ihre Familie hat – eine astreine Empfehlung für Hechenberger und ihr „Figurstudio“.
Diese erklärt den typischen Ablauf: Jedem interessierten Anfragenden bietet sie ein kostenloses Probetraining an, bei dem er oder sie das Studio und den Ablauf kennenlernen kann. Entschließt sich die Person, mit einem Hypoxi-Training zu starten, wird bei einem ersten Termin zusätzlich zum Training eine Figuranalyse mit Körpermessung und einer genauen Fettmessung gemacht und Hechenberger bespricht detailliert die Ziele und eine begleitende Ernährung passend zum Training. Dabei geht Hechenberger auch auf individuelle Ernährungsgewohnheiten, eventuelle Lebensmittelunverträglichkeiten und bestehende Vorerkrankungen ein.

Clean Food

Grundsätzlich empfiehlt sie eine „Low-Carb“-Ernährung, reich an Eiweiß und gesunden Fetten und wenig Kohlehydraten. Das ist eine gute Voraussetzung für einen erfolgreichen Fettabbau. „Ich versuche meine Kundinnen und Kunden möglichst zu einer ,Clean-Food’-Ernährung zu motivieren, also möglichst natürliche, unverarbeitete und frische Lebensmittel, frei von Zusätzen und Geschmacksverstärkern: Man sollte immer erkennen und wissen, was man isst“, sagt Hechenberger. Sie zitiert auch den Leitspruch: „Iss nichts, was deine Großmutter noch nicht als Essen kannte.“ Dann präzisiert sie: „Es kann aber auch ganz einfach, schnell und frisch gekocht werden, das ist sowieso das Beste. Ich koche auch so, bei mir muss es auch schnell gehen.“ Hechenberger betont, das könne jeder schaffen, der es wolle. Die Devise ist: Nicht hungern, sondern sich mit den „richtigen“ Lebensmitteln sattessen. „Das ist sehr wichtig, um den Stoffwechsel hochzuhalten. Nur so kann man auf lange Sicht auch Fett abnehmen und nicht nur Muskeln, und nachher auch das neue Gewicht halten, was natürlich auch für meine Kundinnen und Kunden sehr wichtig ist.“

Die meisten ihrer Kunden kommen inzwischen, weil andere ihnen diese Art des Abnehmens aus eigener Erfahrung empfohlen haben. Das macht Hechenberger stolz: „Das zeigt, dass sich die vielen Jahre intensiver Arbeit gelohnt haben! Ich bin heute 58 Jahre alt und trainiere seit 18Jahren, wenn möglich, zwei bis drei Mal in der Woche auf meinen Geräten und ernähre mich nach denselben Prinzipien, die ich auch meinen Kundinnen empfehle. So hatte ich – auch über den Wechsel – keine gesundheitlichen oder Figurprobleme.“ Silvia Hechenberger ist davon überzeugt, dass es für jeden und jede eine passende Möglichkeit gibt, gesund abzunehmen, sich im eigenen Körper wohl und zu Hause zu fühlen und die eigene, individuelle Schönheit zu entdecken.